jak zrobic

Ok, dzięki za wskazówki. Postaram się o filmiki jak kumpla złapię na siłce. Albo sprawdzę, czy będę miał gdzie komórkę ustawić. Tym bardziej, że przydadzą mi się szczególnie te z dnia klaty, jako, że zawsze miałem problem z jej czuciem. Co do cardio, to przypominam się, że na dobre jeszcze na masę nie wszedłem i robię wyprowadzenie z redu (dla [...]

Ja to samo, nie mogłem ani 1 dipa zrobić, jak przyszły poręcze to pomyślałem na choya ja to kupiłem %-) / a tu prawie ukończony 2 poziom i już 7 powtórzeń pełnych... :-)

[...] wcale to bedzie efekt i był - spadalem ze 2 kg a po tygodniu juz bylo 4 do przodu..... Podobnie było z cwiczeniami i bieganiem od razu narzucalem sobie tempo nie do utrzymania.... Teraz chcę to zrobić inaczej - tak by się udało - zawsze myslalem że sam wiem co i jak ale niestety nie wiem.... Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-07-28 09:28:40

Jaka lizna ? I jaka nieuwage. Co mialem zrobic majac 2 latka z tym ? nawet nie pamietam. Jak juz to nie uwage moich rodzicow. Gadalem ze znajomym co robi tatuaze mowil ze najlepiej kolorowy tatuaz na blizne bo i cos gestego aby nie bylo widac. hmm

Wracam po prawie dwutygodniowym offie! Niestety jedzenie było nie zawsze najlepsze i mało treningów, ale cóż poradzić jak widzi się kogoś tak rzadko, tym bardziej że to były moje jedyne wakacje w tym roku (mimo pracy), więc wrzuciłam na luz, bez spiny. Ale treningi robiłam, chociaż rzadziej. Teraz będzie już zapieprz aż do Bożego Narodzenia w [...]

Witam, zwracam sie z prośbą o pomoc. Od lutego tego roku robie ćwiczenia na mięśnie brzucha (8 minutowy ABS), stosuje konkretną diete, i pomimo że brzuch jest twardy jak skała, to dalej widnieje nad nim bardzo plastyczna warstewka tłuszczu której nie umiem zlikwidować. Mam 17 lat, 182cm wzrostu, 75kg wagi, trenuje piłke nożną, jednak nie ma jako [...]

[...] 5 60kg x 5 70kg x 5 AB Wheel: 10 10 10 10 Komentarz: Gorąco, duszno, lato nie sprzyja treningom. 1 - Ok, mocno skupiony przed każdą serią, każdym powtórzeniem, żeby zrobić jak najlepiej, nie podwijać itp. 2 - chyba w końcu ogarnąłem technike:)) Wcześniej robiłem to co będzie widoczne przy 3 powtórzeniu, czyli taki "odchył" w tył, jak tak [...]

http://www.youtube.com/watch?v=cyRZmdvPL5s&feature=related katlak: to jest tak: jak zrobić basistę? Wziąć gitarzystę i domieszać trochę gówna, potem jeszcze trochę - i jest basista \-)

[...] Trzeci dzień 1.Przysiady ze sztangą 3x15p. (male ciężary) 2.To co Hari robi w 57 sek tego filmiku(C&J?): http://www.youtube.com/watch?v=ObFu37w61Tc 3.Coś takiego jak koleszka w 2:42 poniższego filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=0fDnMQOKzHQ 4.Skręty tułowia z krążkiem 30x60-90p. 5.Wyć. sztangi płasko 3x15-12-6p. (zmienić) [...]

[...] otwarte :-D Trening Przysiad ze sztangą na barkach 3x8 kilka serii rozgrzewkowych, skończyłem na 40kg, dalej nie chciałem ruszać. 8 powtórzeń to trochę jednak za mało jak na przysiad, w poniedziałek wypróbuję 10 i nowy rodzaj przysiadów- hacki. MC 10 powtórzeń 2 serie 20kg, 3 serie 30kg i załapałem technikę %-) po tym zrobiłem sobie tylko [...]

no dobrze to wytłumaczyć :) nawet tutaj :)jak to zrobić,co brać pod uwagę itd :D potem coś zmajstruję i dam do oceny :D Zmieniony przez - luki2304 w dniu 2012-07-27 23:32:40

[...] 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: obecnie low carb 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x meta 8. TRENING: obecnie redukcja,hst 9. CEL CYKLU: masa w miarę dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

Witam. Jestem na cyklu 1-6 meta 30mg ed, 1-7 enan iran 500mg ew, 7-12 omo 500mg ew. Jeszcze z 2tyg pociagne omke i pytanie czy zrobic odblok jesli tak to jak i w jakim czasie, czy moze jest jakis sens pociagnac cykl dalej (czym?), bo jakos nie mam ochoty przechodzic narazie na off ;). Cel cyklu masa, do tej pory 12kg na plus. Pzdr

[...] tłuszczu ale dodatkowo bardziej "kompletnie" przetrenował całe ciało. Jednak bear complex jest podstawą i jeśli zdecydowałbym się coś dodać to tylko i wyłącznie po, żeby tak jak zauważyłeś, nie tracić niepotrzebnie prądu i nie wykonać treningu w 100%. Tak jak dzisiaj mi wyszedł bear complex to byłbym wstanie zrobić jeszcze pare serii pompek i [...]

Opcja domowa - zgadaj się z 1,2 kumplami którzy chcą ćwiczyć na poważnie a nie gadać o dupach czy oglądać jak ćwiczą inni. Odnośnie sprzętu - jeżeli masz jakiegoś znajomego spawacza z głową na karku, możesz zrobić taki sprzęt znacznie taniej. Zmieniony przez - kjubex w dniu 2012-07-27 22:23:24

1. dobry trening, przy odpowiednim odzywianiu mozna spodziewac sie efektow 3. telepie mnie jak slysze paul wade. plan dobry jezeli wazysz 120 kg nie umiesz sie ani razu podciagnac/ zrobic pompki i nie posiadasz jakiejkolwiek sprawnosci 4. dobre jezeli kreca ci figury gimnstyczne

Czyli jednak wolisz nowy sprzęt... jeśli tak to sporo kasy cię to wyniesie.. Ławeczka spoko ( sam chciałem kupić ale koleś już sprzedał) a co do stojaków to też fajne bo nie musisz zmieniac wysokości jak chcesz zrobić przysiady czy barki tylko odkładasz gdzie chcesz ;-)

[...] oceńcie 27.07 2012 1. podciąganie na drążku podchwytem (raczej opuszczanie się, wiecie o co chodzi?) 8/10/8 (gdzie pierwszy obwód się podciągałam normalnie) 2. podskoki jak żabka (wybaczcie nie wiem jak to ćwiczenie się nazywa bardziej profesjonalnie) 12/14/12 3. brzuszki gdzie nogi są pod kątem prostym (chodzi mi o to że są uniesione pod [...]

Mam zamiar zrobić siłownie z kolegą czyli koszta idą 50:50, Lubie chodzić na profesjonalna siłke ale czasem nie mam pieniedzy no i czasem nie idzie sie skupic jak przychodza jacys d****e i gadaja takie glupoty ze nie wiadomo czy sie smiac czy plakac, albo tak jak mowilem drą ryja na cała siłownie. Chyba zrobie własna siłownie, tylko nie wiem czy [...]

[...] od razu po treningu - taki cudo chcę zrobić: mleko (100 ml)+banan (1 szt - 110g)+miód (20 g)+rodzynki (50 g). Łącznie wychodzi BTW: 5,3,77. To od razu po treningu. Za jakąś godzinę normalny posiłek: ryż+łosoś+oliwa(nie zaszkodzi tu?)+warzywa(?). Co o tym myślisz? Może zmienić proporcje szejka? moim zdaniem spoko;-) ja sam własnie po [...]